Uncategorized

  วิธีการเลือกซื้อผัก โดยทั่วไปเวลาที่เราเลือกซื้อผักต่างๆ นอกจากจะต้องดูถึงความสดใหม่ของผักเป็นหลักแล้ว เพื่อรสชาติของความอร่อย เรายังต้องรู้จักวิธีการเลือกด้วย ถั่วฝักยาว ถั่วลันเตา ถั่วแขก ควรเลือกที่อ่อนๆ สีเขียวเนื้อแน่น ฝักยาวตรง ไม่คด ไม่พอง ไม่ฝ่อ เมล็ดข้างในฝักอวบอิ่ม ไม่แห่ง ผักบุ้งจีน เลือกต้นอวบ เพราะหากเล็กลีบไปจะเหนียวและเคี้ยวยาก กะหล่ำปลี ไม่ว่าจะสีออกขาวอมเขียวอ่อน หรือสีม่วงเข้ม วิธีการเลือกเราก็ควรเลือกที่หัวแน่นๆ หนักๆ หากชอบรอบควรเลือกหัวใหญ่ๆ ที่ออกสีขาว ส่วนหัวเล็กๆ หรือหัวที่อออกสีเขียวใบจะนิ่มกว่า ดอกกะหล่ำ ควรเลือกดอกแน่นๆ ก้านสีเขียว ไม่ดำ ไม่เหี่ยว แตงกวา เลือกผลที่มีสีเขียว ขั้วต้องสด ไม่เหี่ยว หรือมีสีน้ำตาล ผลอ่อนขนาดเล็กรสชาติจะดีกว่าผลแก่ขนาดใหญ่ มะเขือเปราะ เลือกผลอ่อน ขั้วเขียวสด ไม่ดำ ไม่ช้ำ ไม่เหลือง และผิวเกลี้ยง   บร็อกโคลี เลือกดอกที่แน่นๆ สีเขียวเข้มอย่างทั่วถึง ไม่เหลือง ไม่แห้ง แครอท ผัวผักกาด…

หวานซ่อนเปรี้ยว เก็บไว้ได้นาน ทานเมื่อไหร่ก็อร่อย ไม้ผลเปลือกแข็งแสนอร่อยรสชนิดนี้ เป็นไม้พื้นเมืองแท้ๆ ของบริเวณคาบสมุทรมลายู หรือที่เรียกว่า Malay Peninsula เพียงชนิดเดียวที่ไม่มีการกลายสายพันธุ์เป็นพันธุ์น้อยอย่างทุเรียนหรือลองกองให้ยุ่งยากมากความ มังคุดเป็นพันธุ์ไม้ผลในวงศ์ Guttiferae ซึ่งเป็นไม้ยืนต้นขนาดกลาง ความสูงประมาณ 10-12 ม. ใบสีเขียวเข้มเป็นมัน ทุกส่วนจะมียางสีเหลืองข้นๆ แทรกตัวด้วยอยู่ทุกอณู ไม่ว่าจะเป็นเปลือก ผล ต้น ราก กิ่งก้านจะแตกแขนงจากโคนต้นขึ้นเป็นทรงพุ่มเจดีย์ที่แน่นทึบ กิ่งอ่อนเป็นรูปเหลี่ยม ใบเป็นแบบใบเดียว แต่ออกเป็นคู่อยู่ตรงข้ามกัน ใบเป็นรูปหรือรูปไข่ ส่วนปลายใบแหลม ผลที่ยังอ่อนเป็นสีเขียว แต่พอสุกจะเป็นสีม่วงแดงเข้มสวยงามตา ผลของมังคุดมีขนาดปานกลางคอนข้างกลมเปลือกหนา เนื้อในสีขาวสะอาดชวนลิ้มลอง สัมผัสของเนื้อผลก็นุ่มนวลลิ้นชวนให้กินได้เรื่อยๆ เพราะเนื้อของมังคุดที่ขาวสวยเนียนตา เป็นที่ต้องตาต้องใจของทุกคน แม้ใครที่ไม่เคยลองมองเห็นแล้วเป็นต้องชิม พอลองแล้วก็ติดใจกลายเป็นแฟนที่แนบแน่นกันถ้วนหน้า อร่อยจนได้รับสมญานามว่าเป็น “ราชินีแห่งผลไม้” ไปในที่สุด ปกติแล้วเนื้อผลไม้ของมังคุดมีรสหวานซ่อนเปรี้ยว นิดๆ ใครที่ชอบรสหวานๆ ต้องเอกเอาลูกที่ผิดตกระหรือผิวเป็นสีน้ำตาลแตกลายงานั้นแหละใช้เลยที่สำคัญมังคุดไม่ได้มีแค่ความเอร็ดอร่อยอย่างเดียวนะจะบอกให้ เพราะมังคุดพกพาคุณค่าทางอาหารสำคัญติดตัวเอาไว้เพียบพร้อม ทั้งโปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต ฟอสฟอรัส แคลเซียม เหล็ก ไนอาชิน ตลอดจนวิตามิน บี…

เมื่อ อาการวูบ มาเยือน “อาการวูบ” คือ อาการเป็นลมหมดสติชั่วคราว หรืออาการเกือบเป็นลมหมดสติ แล้วกลับหายเป็นปกติได้เองโดยไม่ต้องให้การรักษาใดๆ พบได้ในผู้ป่วยทุกเพศทุกวัย สาเหตุเพราะความไม่สมดุลของประสาทอัตโนมัติ (เช่น ศูนย์ควบคุมการหายใจ การเต้นของหัวใจ การไหเวียนของโลหิต) อาการคือ หน้ามืด หมดสติ ซึ่งเกิดขึ้นได้ขณะยืน เช่น บนรถเมล์ ในห้องน้ำ อาจมีอาการอื่นประกอบ เช่น เหงื่อออก ตัวซีด อาเจียน ตัวอาการเองไม่ก่ออันตรายจากการที่ศีรษะถูกกระแทก กระดูกหัก หรือตกน้ำ สาเหตุ เกิดจากการที่เลือดไปเลี้ยงสมองส่วนที่ควบคุมความรู้สึกตัวลดลงชั่วคราว แล้วกลับคืนมาดังเดิมได้เอง อาจจะเป็นจากโรคสมองหรือโรคของเหลอดเลือด หรือโรคหัวใจก็ได้ การวินิจฉัย สามารถตรวจยืนยันแยกโรคโดยใช้การตรวจ TILF TEST (การทำให้เป็นลมเหมือนที่เกิดขึ้นจริง แต่ทำให้ห้องปฏิบัติการ) การปฏิบัติตน เมื่อเริ่มมีอาการให้หาที่พักเกาะยึดไว้ และซอยเท้าเพื่อให้เลือดกลับสู่หัวใจได้มากขึ้น ถ้ายังไม่หายให้นั่งลง ถ้ายังไม่ดีขึ้นอีก ก็ให้นอนรอบ พบแพทย์เพื่อหาสาเหตุ ที่สำคัญ อาการวูบอาจเป็นอาการเริ่มต้น หรืออาการเตือนถึงโรคร้ายแรงที่อาจเกิดขึ้นได้ ฉะนั้นหากคุณมีอาการดังกล่าวก็ควรได้รับการวินิจฉัยจากแพทย์เพื่อหาสาเหตุและวิธีการแก้ไขอย่างถูกต้อง

สำหรับวัยรุ่นแล้ว เมื่อสิวผุดขึ้นมาแต่ละเม็ดๆ ก็ทำให้หนุ่มสาวหน้าใสที่ห่วงสวยห่วงหล่อกระวนกระวายใจ ต่างเสาะหาวิธีกำจัดสิวกันให้วุ่นวาย แถมยิ่งเครียดมาก สิวก็ยิ่งเห่อได้ แต่คุณสงสัยบ้างไหมว่า ทำไมคนรุ่นคุณย่าคุณยายถึงได้มีผิวพรรณและหน้าตาผ่องใสโดยไม่ต้องพึ่งสารพัดเครื่องสำอางหรือยาแต้มสิวราคาแพงๆ อย่างที่คนรุ่นหลังใช้กัน นั้นเพราะพวกเขามีสูตรสมุนไพรที่ได้จากพืชธรรมชาติ ซึ่งเป็นตำรับแก้วสิวฝ้าชนิดที่ไม่ต้องไปหาซื้อจากที่ใด เพราะสามารถหาได้จากในสวนครัว หลังบ้านนี่เอง มีอะไรบ้างนั้น เรามาดูกันค่ะ หอมเล็ก นำมาทุบหรือผ่าให้เป็นแว่นบางๆ ใช้ทาบริเวณที่เป็นสิวหรือจุดด่างดำ ทาทิ้งไว้ประมาณ 10 นาที แล้วล้างออก ใช้เป็นประจำรอยสิวจะจางหายไปค่ะ 2. กล้วยหอมก็มีประโยชน์ต่อผิวพรรณเช่นกันโดยปั่นกล้วยหอม 1 ผล กับน้ำผึ้ง 1 ถ้วย นำมาพอกหน้าทิ้งไว้ 15-20 นาที แล้วล้างออก ทำให้หน้าตาผิวพรรณสดใสและไรสิว 3. มะนาว ผสมน้ำมะนาว 1 ช้อนชา กับไข่ขาว 1 ช้อนชา ตีจนเป็นเนื้อเดียวกัน แต้มที่ตุ่มสิว ทิ้งไว้ 15-20 นาที และล้างออก เพียงเท่านี้ใบหน้าคุณจะดูสดใส ไร้รอยสิวแล้วค่ะ แล้วอย่าลืมหมั่นดูแลจิตใจไม่ให้เคร่งเครียดด้วย การมองโลกในแง่ดีเพื่อป้องกันสิวอีกทางหนึ่งด้วยค่ะ Visit us:…

การตั้งครรภ์ คือ สิ่งมหัศจรรย์อย่างหนึ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของผู้หญิงหลายๆ คน พวกเขาเหล่านั้นให้กำเนิดชีวิตอีกหนึ่งชีวิตในตัวพวกเขา มันเป็นเรื่องที่มหัศจรรย์ ฉันเคยตั้งครรภ์มาแล้ว  3 ครั้งและได้คลอดเหล่าเด็กๆ ที่น่ารักออกมา เวลาผ่านไปฉันก็ยังรู้สึกว่ามันเป็นเรื่องที่น่าประทับใจตลอดเวลา แน่นอนว่าเรื่องที่น่ายินดี ก็มาพร้อมกับเรื่องที่ไม่น่ายินดีเช่นกัน ไม่ว่าจะเป็นเรื่องน้ำหนักขึ้นบ้าง ข้อเท้าบวมบ้าง รวมไปถึงการเข้าห้องน้ำทุกๆ 10 นาที แต่ผลลัพธ์ในตอนสุดท้ายคือสิ่งที่ดีที่สุดที่ชีวิตผู้หญิงจะได้รับ พูดแล้วก็อยากจะมีลูกอีกคนเลย ฮ่าๆๆ เราคงได้ยินมามากเกี่ยวกับเรื่องราวที่ทำให้ผู้ที่ตั้งครรภ์รู้สึกอึดอัด ไม่ว่าจะมาจากเพื่อนๆ หรือครอบครัว “โอ้ยย ช่วงเวลา 9 เดือนนั้น ฉันรู้สึกเหมือนตายทั้งเป็น!” “น้ำหนักฉันขึ้นถึง 80 ปอนด์ ” สำหรับฉัน มันเป็นช่วงเวลาที่ยาวนานมาก แล้วใหนหล่ะเรื่องที่บอกว่ามหัศจรรย์  ? มหัศจรรย์อย่างไรเรามาดูกันค่ะ              1. มดลูกของผู้หญิงขยายใหญ่ถึง 500 เท่าจากขนาดปกติ ร่างกายของผู้หญิงคือสิ่งที่เหลือเชื่อ คุณรู้หรือเปล่าว่ามดลูกขยายใหญ่ถึง 500 เท่าจากขนาดปกติ มันสามารถขยายจาก 2-3 ออนซ์จากน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น…

สลัดเนื้อไก่ฉีกแบบชาวเอเชีย ฉีกเนื้อไก่อบเป็นชิ้นๆ เพื่อนำมาคลุกคล้ำกันสำหรับจานสุขภาพ เปล่งปลั่ง และแคลอรีต่ำ เพียงแค่ 20 นาทีเท่านั้นเอง ส่วนผสม เนื้อไก่อบ ประมาณ 1 กิโลกรัม กระหล่ำแดงหั้นบางๆ ½ แครอทสไลด์เป็นเส้น ประมาณ 3 ลูก หั่นหอมใหญ่บางๆ เป็นแนวเฉียง ประมาณ 5 ลูก พริกแดง 2 เม็ด ผ่ากลางและหั่นบางๆ ผักชีกำเล็ก สับหยาบๆ และผักขึ้นฉ่าย (Celery) เกลือและถั่วลิสงบดหยาบๆ 2 ช้อนชา ส่วนผสมน้ำสลัด ซอส Hoisin 3 ½ ช้อนชา น้ำมันงา 1 ½ ช้อนชา วิธีทำ นำส่วนผสมของน้ำสลัดเข้าด้วยกันในถ้วยเล็กๆ หยิบเอาผักต่างๆ รวมถึงเนื้อไก่ปริมาณที่ต้องการ และโรยด้วยผักชีและถั่วลิสง แค่นี้เราก็ได้สลัดที่ดีต่อสุขภาพแล้วค่ะ มาลองทำพร้อมๆกันเลยค่ะ! ขอขอบคุณเมนูเด็ดๆ จาก: BBCGoodFood…

อโวคาโด คือ ผลไม้ที่เต็มไปด้วยคุณประโยชน์ที่คุณคาดไม่ถึง มันก็จริงอยู่ที่ว่า อโวคาโดเป็น ผลไม้ที่มีแคลอรีและไขมันค่อนข้างสูง (138 แคลอรีและมีไขมัน 14.1 กรัมในปริมาณครึ่งลูกของอโวคาโดขนาดปกติ)แต่อโวคาโดก็จัดเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดที่เราควรจะรับประทาน เต็มไปด้วยคุณค่าทางอาหารที่สามารถหล่อเลี้ยงหัวใจของเราได้เช่นกัน เรามาดูคุณประโยชน์ทั้ง 5 อย่างของอโวคาโดกันเลยค่ะ แคโรทีนอยด์ รงควัตถุที่พบในอโวคาโด (carotenoids) อโวคาโดเป็นผลไม้ที่เต็มไปด้วยลีเตียน แคโรทีนอยด์จะช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระและช่วยป้องกันโรคต่างๆเกี่ยวกับตา แค่นี้ยังไม่พอ อโวคาโดยังประกอบไปด้วยแซนทีน  (carotenoids zeaxanthin), แอลฟา-แคโรทีน (alpha-carotene) เบตา-แคโรทีน (beta-carotene) โทโคฟีรอล (tocopherol) วิตามินอีที่เรารู้จักกันนั้นเอง แต่อโวคาโดไม่ได้แค่เต็มไปด้วยแคโรทีนอยด์เท่านั้น แต่ดอโวคาโดยังมีส่วนช่วยให้ร่างกายของเราได้รับสารอาหารต่างๆจากอาหารอื่นๆอีกด้วย แคโรทีนอยด์คือสารพวกที่ชอบน้ำมัน (Lipophilic) ฉะนั้นการได้รับประทานผักและผลไม้ที่ประกอบไปด้วยรงควัตถุหรือแคโรทีนอยด์ ควบคู่กันไปกับอโวคาโดที่มีกรดไขมันไม่อิ่มตัวสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณได้ดูดซึมสารแคโรทีนอยด์แยอะขึ้น วิธีที่ง่ายที่สุดที่จะทำได้คืออโวคาโดหั่นเป็นชิ้นๆและทำเป็นสลัดผักรวม อโวคาโดสามารถช่วยในการลดน้ำหนัก อโวคาโดครึ่งลูกประกอบไปด้วยไฟเบอร์ (Fibre) 3.4 กรัม และเนื้อผลไม้และน้ำผลไม้เข้าด้วยกัน เหล่านี้คือสิ่งที่จำเป็นต่อร่างกายของเราเพื่อความสมดุลของระบบย่อยอาหาร ไม่เฉพาะแค่นั้น เนื้อผลไม้ยังสามารถช่วยละลายคาร์โบไฮเดรดในร่างกายของเรา และทำให้เราไม่รู้สึกหิว อโวคาโดประกอบไปด้วยกรดโอเลอิก (Oleic Acid) เป็นไขมันที่ทำให้เกิดปฏิกิริยาตอบสนองต่อสมองที่ทำให้เรารู้สึกว่าอิ่ม  เป็นไขมันที่ไม่อิ่มตัวที่มีประโยชน์กว่านี้คือกรดโอเลอิกที่จะทำให้เรารู้สึกอิ่มแปล้ กรดโอเลอิกนี้เองที่ทำให้เรารู้สึกอิ่มแปล้ไปเลยและยังมีประโยชน์กว่าอาหารสำเร็จรูป อโวคาโดสามารถคงความสมดุลน้ำตาลในเลือด เต็มไปด้วยสารอาหาร…

    การตามล่าแมลงอันและสิ่งมีชีวิตที่น่าขยักแขยงคือเรื่องที่น้องๆ ที่โรงเรียนของเรากำลังเรียนรู้กันอยู่ตอนนี้ การได้ออกไปวิ่งไล่ล่าตามหาแมลงในสวนและสนามเด็กเล่นจริงและตามหาแมลงนานาชนิดตัวเป็นๆ กัน คุณครูจะบอกเด็กๆ เกี่ยวกับอันตรายของสัตว์พวกนี้ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องอันตรายและพิษภัยของแมลงเหล่านั้น รวมไปถึงงูด้วย เพราะว่าโรงเรียนของเราตั้งอยู่ในกรุงเทพ พวกแมลงที่พวกเขาไล่ล่านั้นไม่ใช้ของจริงหรอกนะคะ อย่าเพิ่งตกใจ แต่ขณะนั้นที่พวกเรากำลังเล่นตามหาแมลงกันอยู่ เรื่องที่น่าตื่นเต้นก็เกิดขึ้น นั้นคือ เราบังเอิญเจอกิ้งกือตัวเป็นๆ เลยทีเดียว (ไม่มีพิษภัยใดๆ) เป็นหนึ่งในหัวข้อการเรียนรู้ที่ดีที่เด็กๆได้ทำความรู้จักกับแมลงต่างๆ ตลอดสัปดาห์ กิจกรรมนี้ได้ถูกปรับใช้ให้เข้ากับการเรียน Phonics เพราะเด็กๆ จะได้เล่น “Focus on phonics” ซึ่งเกี่ยวกับชื่อของแมลงต่างๆ อุปกรณ์ที่ใช้  : แว่นขยาย การ์ดชื่อ และ แมลงพลาสติก Visit us: www.beyc.co.th    

ตื่นเช้าแล้วต้องมานั่งอยู่หน้าโถชักโครกในตอนเช้าๆ เป็นเรื่องที่น่าหงุดหงิดไม่น้อยเลยทีเดียวนะคะ แต่มันเป็นเรื่องที่คนเป็นแม่ทุกคนที่ต้องเจอ เมื่อคนเป็นแม่อย่างเราๆ ต้องเจอกับอารมณ์แปรปรวนอย่างนี้ก็อย่าหวังให้เรามีพฤติกรรมตอบโต้ที่เหมาะสมแล้วกัน  มันเป็นเรื่องที่น่ายินดีผสมกับความตกใจ โดยเฉพาะชาวต่างชาติที่มาอาศัยอยู่ในประเทศที่ไม่ได้ใช้สำหรับอังกฤษในการสื่อสารอย่างประเทศไทยและต้องสังเกตขีดสีชมพู 2 ขีด ในการตรวจครรภ์ที่ เป็นเรื่องที่น่ากังวลมาก! “ฉันท้องหรอ โอว์ ไม่นะ!” เป็นสิ่งแรกที่ผุดขึ้นมาในความคิดของฉัน  และจากนั้นฉันก็เริ่มรู้สึกว่า อยากจะอ้วก แต่สำหรับดิฉัน การตั้งครรภ์เป็นเรื่องที่ทำให้ฉันมีความสุข แต่ก็แอบกระวนกระวายนิดๆ แต่ก็อย่าพยายามหลีกเลี่ยงที่จะลองทำอะไรใหม่ๆ นะคะ ตอนนั้นฉันก็อึ้งไป 10 วินาทีเหมือนกันที่จะปรับตัวได้กับการเป็นคุณแม่มือใหม่ แต่แล้วก็ต้องมาเจอกับความเป็นจริงที่น่ากลัวเข้าไปอีกนอกเหนือจาก “ฉันท้องหรอ  โอว์ ไม่นะ!” นั้นคือ โรงพยายาบาลในประเทศไทย! นั้นคือเรื่องที่ทำให้ฉันอยากอ้วกมากกว่า เพราะฉันเป็นกังวลมากในการทำคลอดที่โรงพยาบาลรัฐบาลไทย แต่สามีของฉันมักจะบอกว่า ฉันดราม่ามากเกินไปแล้วนะ มันไม่ได้แย่ขนาดนั้น มันก็น่าตลกดีนะ เมื่อนึกย้อนไปตอนนั้น สามีของฉันยืนอยู่ตรงหน้าฉัน และก็ถามขึ้นว่า “ขีดสีชมพูๆ 2 ขีดนี้หมายความว่าอะไร”ในตอนนั้นฉันถึงกับน้ำตาไหล (ฉันได้บอกไปหรือยังคะว่าดิฉันเป็นคนที่อ่อนไหวง่าย) เขามองฉันเหมือน ฉันเป็นคนบ้า ฮ่าๆๆ จากนั้นเขาก็ได้รู้ว่าฉันตั้งครรภ์ สักพักหนึ่งดิฉันก็รู้สึกดีขึ้น และเขาก็พูดว่า “ใจเย็นๆ หน่อย เราอยู่ในกรุงเทพนะ!” ตัวดิฉันเองเป็นคนอังกฤษ และนั้นรวมไปถึงว่า…

จะรู้ได้อย่างไรว่าลูกของเราเป็นโรคสมาธิสั้น Attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) โรคสมาธิสั้น Attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) คือ ความผิดปกติในการเจริญเติบโตของระบบประสาทที่ส่งผลถึงการสื่อสารทางด้านสังคม ภาวะสมาธิสั้นนี้สามารถทำให้การใช้ชีวิตในโรงเรียนและความสัมพันธ์ของเด็กยากขึ้น เพราะหลายๆอาการที่เกิดขึ้นล้วนแต่เกี่ยวข้องกับการเรียนรู้ของเด็กเล็ก แต่ในเด็กที่โตขึ้นหน่อย เขาก็จะใช้โรคสมาธิสั้นเป็นข้ออ้างเกี่ยวกับพฤติกรรมต่างๆ ของเด็ก แต่โรคสมาธิสั้นไม่ได้เกิดขึ้นกับเด็กที่อายุต่ำกว่า 6 ขวบ มันมีเกณฑ์ตายตัวที่สามารถวัดได้ อ้างอิงมาจาก National Health Service. เด็กต้องแสดงอาการเกี่ยวกับโรคสมาธิสั้นติดต่อกันถึงเวลา 6 เดือน เด็กต้องแสดงอาการออกมาใน 2 รูปแบบของพฤติกรรมที่แตกต่างต่อพ่อแม่หรือครูผู้สอน เด็กจะมองว่าการใช้ชีวิตในโรงเรียนยากกว่าการใช้ชีวิตกับกลุ่มคนทั่วไป เกี่ยวกับวิชาการ หรือ ระดับเกี่ยวกับการทำงาน เด็กจะไม่มีอาการเกี่ยวกับเรื่องพัฒนาการหรืออาการ ก่อนที่เราจะมาทำความเข้าใจกับโรคสมาธิสั้น (ADHD) กรุณาคำนึงถึงคำแนะนำของ National Health Service ไว้นะคะ เด็กทุกๆคนจะแสดงดอาการบางส่วนออกมาก และมันก็เป็นเรื่องที่ง่ายมากที่เราจะมองว่าเด็กๆ เป็นข้ออ้างของการไม่รู้จักการจัดการของเด็กแต่ละคน ซึ่งแตกต่างจากพ่อแม่หรือครูผู้สอน ไม่สามารถรับรู้ความต้องการของผู้อื่นได้ มักจะรบกวนผู้อื่นเพื่อให้ได้ในสิ่งที่ตัวเองต้องการ ไม่สามารถควบคุมอารมณ์ตนเองได้ กระวนกระวายและรู้สึกอึดอัด ไม่สามารถนั่งเฉยๆได้เกิน 2-3 นาที (ถึงแม้จะเป็นกิจกรรมที่พวกเขาชอบ)…