หากคุณเหน็ดเหนื่อยกับการทำงานหรือการออกกำลัง แนะนำเมนูนี้รับรองเลยว่าจะได้ความสดชื่นจากเมลอนและหอมอ่อนๆของขิง ถ้าหากคุณหาเมลอนไม่ได้สามารถใช้แคนตาลูปแทนได้คะ

lemon gin

วัตถุดิบ

– เมลอนหรือแคนตาลูปหั่นเป็นชิ้น  1 ถ้วย

– กีวีที่ปลอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้น 1/3 ถ้วย

– กล้วยสุกประมาณ ½ ลูก

– น้ำองุ่นขาว  ¼ ถ้วย

– น้ำขิง  ½  ช้อนชา

– น้ำมะนาว  2 ช้อนชา

– Lemon sorbet 1/3 ถ้วย

– น้ำแข็ง  ½ ถ้วย

ขั้นตอนการทำ

นำส่วนผสมทั้งหมดใส่ลงในโถปั่น ปั่นไปสักพักจะเริ่มเห็นส่วนผสมเข้ากันได้ดีเหนียวเหมือนสมูทตี้ เทใส่ในแก้วตกแต่งด้วยใบมิ้นต์หรือใบสาระแหน่เพิ่มความสวยงาม

ข้อมูลโภชนาการที่จะได้รับจากเมลอนขิงสมูทตี้ 1 แก้ว ดังนี้

– เมลอนขิงสมูทตี้ 1 แก้วจะได้รับ 136 แคลอรี่

– ไขมัน  0  กรัม

– คอเรสเตอรอล 0  มิลลิกรัม

– คาร์โบไฮเดรต 34 กรัม

– โปรตีน  1 กรัม

– ไฟเบอร์  3 กรัม

– โซเดียม  28 มิลลิกรัม

– โพแทสเซียม  408 มิลลิกรัม

 

ขอบคุณสูตรจาก www.eatingwell.com

Leave Your Reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>